Vous avez l’impression de courir sur l’intérieur du pied — ou un vendeur vous a diagnostiqué une hyperpronation. Avant d’acheter une chaussure de stabilité, il faut comprendre ce que la pronation signifie vraiment, dans quelle mesure elle nécessite une correction, et quels modèles sont réellement adaptés à votre profil. Ce guide va plus loin que les listes de modèles.
Les gels énergétiques sont l’aliment de course le plus utilisé sur marathon — et parmi les plus mal employés par les débutants. Pris trop tard, trop vite, sans eau ou avec une boisson isotonique, ils provoquent des troubles digestifs qui ruinent une course bien préparée. Ce guide vous explique exactement comment, quand et combien de gels prendre selon votre objectif.
Préparer un semi-marathon avec seulement 3 séances par semaine, c’est possible — et même recommandé pour les débutants. Ce plan complet sur 12 semaines vous guide semaine après semaine, avec les allures précises selon votre objectif, sans rien cacher derrière un paywall.
Le jeûne intermittent est l’une des tendances nutritionnelles les plus discutées du moment — et beaucoup de runners se demandent s’il est compatible avec un entraînement régulier ou une préparation marathon. La réponse n’est pas binaire : tout dépend du protocole de jeûne, du type de séance et de votre objectif. Ce guide vous donne la réponse honnête, avec les données scientifiques et les règles pratiques.
Courir à jeun le matin est une pratique répandue, parfois conseillée dans les plans marathon, souvent mal comprise. Est-ce efficace pour brûler les graisses ? Dangereux pour les performances ? Adapté aux débutants ? Ce guide fait le point sur ce que la science dit vraiment — et pour qui cette pratique a un sens.
Être essoufflé après 10 minutes de course, sentir son cœur s’emballer au moindre effort, peiner à progresser malgré l’entraînement — ce sont tous des signes d’un cardio à développer. La bonne nouvelle : le système cardiovasculaire est l’un des plus adaptables du corps humain. Voici les 5 astuces concrètes pour améliorer son cardio en running, avec des résultats visibles dès 4 à 6 semaines.
Si vous êtes essoufflé après quelques minutes de course, vous n’êtes pas seul — et ce n’est pas une fatalité. La respiration en running s’améliore avec les bonnes techniques et, surtout, une meilleure compréhension de ce qui se passe dans votre corps. Voici 10 conseils concrets pour reprendre le contrôle de votre souffle, dès votre prochaine sortie.
Courir plus pour progresser — c’est l’instinct de la plupart des runners. Mais courir plus avec des structures passives qui ne sont pas encore prêtes, c’est la recette des blessures de surcharge. Le cross training est l’alternative : maintenir ou développer la capacité cardio-vasculaire avec des activités qui ne répètent pas les mêmes contraintes mécaniques que la course. Ce guide vous explique quoi choisir, quand et comment.
Courir semble naturel — et pourtant, la majorité des débutants font les mêmes erreurs de technique, de posture et de rythme qui ralentissent la progression et favorisent les blessures. Ce guide complet répond à toutes les questions : comment se tenir, comment respirer, comment s’échauffer, à quelle fréquence courir et comment progresser vers le 10 km ou le 1h de course.
Il existe des centaines de montres GPS running en 2025 — et la plupart des comparatifs se contentent de lister des modèles sans expliquer ce qui compte vraiment selon votre profil. Ce guide vous donne les critères réels à prioriser, un tableau comparatif par budget et niveau, et les questions à se poser avant d’acheter.
