La cadence est le paramètre de foulée le plus facile à modifier — et l’un de ceux qui ont le plus d’impact sur l’économie de course et la prévention des blessures. Pourtant, la plupart des runners ne connaissent pas leur cadence et ne la travaillent jamais. Ce guide vous explique pourquoi c’est l’un des leviers les plus rentables du running, et comment l’augmenter progressivement sans risque.

La foulée est la signature de chaque runner — et l’améliorer est l’un des moyens les plus efficaces de progresser sans courir plus vite ni plus loin. Une meilleure économie de course signifie : moins de dépense énergétique pour la même allure, moins de contraintes sur les articulations, et moins de blessures de surcharge. Ce guide vous explique les 5 éléments clés de la foulée et comment travailler chacun concrètement.