Conseils running
Courir les côtes : technique, séances types et bénéfices pour tous les runners
Les côtes font peur à beaucoup de runners de route — et pourtant elles sont l’un des outils d’entraînement les plus efficaces, que tu prépares un trail ou un marathon sur bitume. Ce guide te donne la technique de montée et de descente, les 4 séances à intégrer dans ton plan, et pourquoi les runners qui évitent les côtes se privent d’un levier de progression majeur.